♥♥♥LIDANDO COM O QUE VOCÊ NÃO PODE CONTROLAR♥♥♥

    Há muitas coisas na vida que não podemos controlar desde pequenos aborrecimentos até tragédias naturais. Não podemos controlar o estresse dos outros. Não podemos controlar se chove.

    Não podemos controlar o que os outros pensam, dizem ou fazem. Não podemos controlar o que os outros pensam de nós. Não podemos controlar com quem nossos entes queridos andam. Não podemos controlar com quem trabalhamos ou quem está no comando. Não podemos controlar a Mãe Natureza, ou o trânsito que temos hoje.

  Mas, claro, podemos controlar nossas reações a todas as coisas que não podemos controlar. Tenho certeza que já ouviu essa expressão muitas e muitas vezes. E é verdade, é claro. Mas, no momento, muitas vezes ficamos imaginando, como reagimos quando estamos realmente chateados? Como reagimos quando parece que nosso mundo parou ou explodiu?
Abaixo quero compartilhar algumas sugestões.

Sinta o que está sentindo. 
    Dê a si mesmo o espaço e a permissão para sentir quaisquer emoções que surjam. Diga seus sentimentos. Reconheça-os, sem julgar a si mesmo, sem se bater, sem dizer: "Eu não deveria estar me sentindo assim." Ser honesto com o que está acontecendo para você lhe dará a oportunidade de se curar disso. Evitar que surjam sentimentos não os faz desaparecer, apenas prolonga o processo de cura. Então diga a verdade. Honre seus sentimentos e os aceite. Exemplos: "Estou muito magoada por [ele] me chamar de feia. Isso realmente magoou meus sentimentos e eu me sinto triste e envergonhada com isso. Estou com tanta raiva que fiquei doente. É muito injusto e estou com muito medo”.

Respire fundo. 
    Quando ficamos sobrecarregados, nossa respiração se torna superficial, o que aumenta nosso estresse. Praticar respiração profunda ajuda a nos acalmar. Também é um lembrete de que você possa controlar sua respiração, mesmo quando há pouco mais que você pode controlar utilizar técnicas que treinam a mente e corpo, a educação e muito mais, para ajudar com as doenças crônicas, dor e ansiedade a voltar a viver a vida com maior facilidade e conforto. As técnicas do yoga ajudam qualquer pessoa que queira mudar no aspecto ansiedade, estresse ou depressão. Para começar, coloque uma mão no umbigo. Inspire pelo nariz, então sua barriga se expande e se enche de ar, como um balão. Exale, então sua barriga se move para dentro. Ao inalar, você pode dizer a si mesmo que está respirando em saúde e cura e no exalar, você está respirando sem quaisquer preocupações e preocupações, só a presença.

Não se fixe em razões!  Pense positivo.
    Quando você é pego no '”porquê” e tenta encontrar a resposta perfeita para o porquê do evento ter ocorrido, isso impede que você siga em frente e encontre o que você pode controlar naquele momento. Renuncie à sua busca por razões, e os “SEs”.

Crie um pote de gratidão.

    Quando eventos ou situações na vida dão errado, é muito fácil para nós apenas trazer nossa energia e atenção para esses problemas. É por isso que ficamos presos e por consequência nós moramos (e nos afogamos) neste lugar escuro. Sempre entendi como é ter momentos sombrios. Já tive vários problemas de saúde e dor crônica. Acredito que  ter um frasco de "bons momentos" para ser particularmente útil. É aí que inclui eventos e experiências que aprecio, como: sentir-se saudável o suficiente para cortar o cabelo, caminhar, poder dormir, encontrar um bom amigo para almoçar,  tomar um chá favorito e ler,  ter uma família solidária, ver minha nutri funcional e muito atenciosa ou ter alguém que se senta e ouve minhas preocupações.

Mova seu corpo. 

    Algumas pesquisas descobriram que indivíduos que participam de uma prática regular de yoga são mais capazes de gerenciar emoções fortes. Além disso, mover nossos corpos promove a circulação sanguínea e libera tensão, "que é exatamente o que você precisa fazer quando sobrecarregado pelas circunstâncias da vida".

Se yoga não é o seu negócio, que movimento você gosta? O que te rejuvenesce? O que te acalma?

Busque ter na sua vida pessoas confiáveis. 
    Às vezes, quando estamos nos sentindo fora de controle, nos desconectamos dos entes queridos. Nós nos isolamos, nós nos retiramos. No entanto, é precisamente quando "precisamos de alguém que possa ser estável para nos ajudar a recuar". Outra razão pela qual as pessoas não procuram apoio é porque não querem sobrecarregar outra pessoa com seus problemas. "Eu sempre desafio minhas alunas a se perguntarem se seu amigo ou familiar estivesse experimentando uma experiência semelhante "fora de controle”, se gostaria que eles viessem até eles ou guardassem para si mesmos?" Também podemos combinar conexão com o movimento dando um passeio com um ente querido.

Lembre-se que tudo passa.
    Não importa o quão horrível você se sinta, lembre-se de que não vai durar para sempre. Nossos sentimentos estão mudando constantemente. Eles invariavelmente escorrem e fluem. "Você pode pensar que em outra época você se sentiu exatamente horrível e perdido, mas então esse momento passou?"

    Quando você não pode controlar uma situação, você se sente sobrecarregado, impotente, indefeso e sem esperança. É desmoralizante pensar que não há nada que você possa fazer. Ou talvez saibamos que há muitas coisas que podemos fazer, mas não temos energia. Quando isso acontecer, quando você se sentir assim, mova-se lentamente. Honre a si mesmo. Dê um pequeno passo. Respire um pouco. Mande uma mensagem para alguém querido. Escreva algumas palavras sobre o que você precisa. Não se apresse. Em outras palavras, seja gentil e gentil, comece por você.

Sinta-se bem consigo mesmo e em paz com o todo.
Namaskar!
 
A Prática, não dispensa a sua visita ao médico.
Consulte disponibilidade de horários, previna-se

🍎Grasi Devita • Yoga
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