♥♥♥Yoga para Gestantes♥♥♥
A
prática do exercício físico regularmente pela gestante, por pelo
menos 30 minutos ao dia, pode promover inúmeros benefícios,
incluindo a prevenção de diabetes gestacional (DG), além de não
haver evidências de desfechos adversos para o feto e/ou
recém-nascido (RN) com a prática graduada entre intensidade leve e
moderada. Atividades físicas em intensidade leve a moderada
igualmente não foram associadas, como se pensava, ao trabalho de
parto pré-termo e baixo peso do recém-nascido. Conforme
aponta estudo sobre exercicios na gestação do site Scielo Brazil o
Treino
de resistência muscular (ver
artigo completo no link scielo abaixo especificado). Tem diversos benefícios associados a prática de yoga e ação direta na redução da incidência de
sintomas
indesejáveis durante a gravidez, como câimbras, edema e fadiga
Mamães,
lembre-se de:
- Usar uma roupa confortável
- Beber água
- Não exagerar ou puxar além dos seus limites
- Levantar-se do chão lentamente
- Repirar e relaxar
Parar imediatamente de se exercitar e procurar ajuda médica se tiver
qualquer um dos seguintes sintomas:
- Sangramento Vaginal
- Visão embaçada
- Náusea
- Tontura
- Sensação de desmaio
- Falta de ar
- Palpitações
- Aumento do inchaço nas mãos, pés e tornozelos
- Forte dor no abdome ou no peito
- Perda de líquido pela vagina
- Mal-estar
Confie no seu instinto, que costuma estar bem afinado na gestação, se achar que uma atividade não é boa para você, não faça. O contrário também costuma ser verdadeiro. A conscientização dos benefícios auferidos por um estilo de vida mais saudável durante e após a gestação deve ser sempre lembrada e estimulada pela equipe atendente. Por estarem as gestantes muito próximas dos especialistas e altamente motivadas, oportunizam-se exames de rotina, retornos frequentes e supervisão para uma série de novas orientações que podem refletir em sua saúde e na de seu bebê a longo prazo.
Scielo Brazil;
BabyCenter
#façayoga
A
prática do Yoga não dispensa sua visita ao médico
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